發布日期：2023-09-14
點擊量：1700 作者：姬福秋 來源：亞健康一直在我們身邊，現在有很多辦公一族的身體都處在一種亞健康狀態，究其根本原因，就是因為長期在辦公室久坐、不注意工作姿勢、長時間伏案書寫導致。
世界衛生組織將機體無器質性病變，但有一些功能改變的狀態成為“第三狀態”，在我國成為“亞健康狀態”。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，因此很容易被人們忽視。一般來說，如果身體沒什么明顯的病癥，但又長時間處于：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、易激怒、經常性感冒、口腔潰瘍、便秘等等，很有可能亞健康已經向你發出了警報。
1.長時間的坐位工作特別是長時間的伏案書寫，如不注意坐姿，容易形成脊柱側曲或是駝背。長期的坐位工作會使骨盆底部的肌肉缺乏鍛煉，久之，會導致肌肉松弛無力。
2.辦公室中緊張的工作，壓力過大不僅會導致亞健康的狀態，并且會導致肥胖、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等，長期缺乏體力勞動和鍛煉使久坐辦公室的人患動脈硬化，高血壓，冠心病等心腦血管的疾病幾率更大。
3.長時間高強度的工作會感到頸部、肩部酸痛，脖子忽然不能轉，手掌手腕或前臂有脹痛的感覺，偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，增加了操作者的疲勞，給頻繁活動的手臂、手腕帶來了更大的壓力。
如若長期不重視工作中的亞健康，會使我們工作效率低下、容易疲憊、做事提不起精神；長期心緒不寧、失眠、健忘；長期的食欲不振、精神萎靡、焦慮或者感到身體虛弱、心情沮喪、人際關系惡化。亞健康是可逆的，通過努力即可回歸健康，亞健康是一種動態過程，他永遠不會停留在原有狀態中，或者向疾病狀態轉化，這是自發地；或者想向健康狀態轉化，這需要我們自覺的、即需要付出代價與努力。
我倡議：應當從五個方面來改善身體健康的、亞健康狀態。1.合理安排工作時間與工作任務，在長時間工作時應當定時起身活動，舒展身體，提高工作效率、減輕心理壓力；2.飲食規律，不可暴飲暴食、重油重鹽，注意葷素搭配，營養均衡；3.保證充足的睡眠，睡眠不足可導致疲勞、思維能力的下降；4.保持愉悅的心情，適當的減輕心理壓力，增加一定量的室外活動，加強體育鍛煉，改善身體機能，提高免疫力。
最后，祝大家保持好的身體狀態，擺脫身體亞健康，充實快樂度過每一天工作。