發布日期：2023-11-13
點擊量：1267 作者：高紅光 來源：11月，隨著一場秋雨，桂香逐漸消散，空氣中只余留幾分殘香，氣溫陡然降了下來，往手心呼口熱氣，或許還能感受到一點秋末的余溫。不知道你是否有添衣呢？面臨即將到來的冬天，你是否已經做好了養生的準備來抵御那呼嘯的寒風呢？
我們剛剛經過了立冬，第一碗熱氣騰騰的餃子連帶著湯一起吞下肚，帶給我們這冷風中第一場溫暖。想要一直溫暖下去的話，那我們就一定要注意保暖。這是11月份養生的關鍵，天氣變冷，我們不適應天氣變化，很容易感冒，所以要注意隨時補充衣物。尤其是保護好頭部和腳部，保暖得當不僅可以有效預防感冒和其他寒冷疾病還可以給你帶來愉悅的好心情！
在這個季節里，我們太容易被寒風從衣服的各個縫隙中與身體親密接觸，身體的抵抗力也相應下降，或許不知不覺之間，一個噴嚏就打了出來，這可不是被思念的跡象，很有可能就會昏昏沉沉被感冒折磨上好幾天，因此，在11月，我們一定要早點休息！隨著白天的縮短，人們的生物鐘也會相應改變。晚上10點至次日凌晨2點是我們身體最佳休息時間段，這個時候我們的新陳代謝最為低落，如果我們能避免熬夜，保證足夠的睡眠，這對我們的免疫力有著至關重要的作用。
不知道過去的秋天，你有沒有好好貼上一身秋膘來慰勞自己呢？少量的脂肪也能幫助我們的身體更好地度過寒冷。所以在11月，合理飲食也是非常重要的養生之道。此時正是秋季的尾聲，氣溫逐漸下降，我們很需要增加身體的能量。俗話說得好：春困秋乏冬眠，現在正是該休養生息的時候，如果不再補給能量，那我們的身體說不定會陷入宕機之中。因此，我們應該選擇一些溫補食材，例如南瓜、紅薯、黑木耳等，來補充體內的熱量。此外，再多吃點水果來滋潤干燥的11月吧！例如攝入富含維生素C的水果，如柑橘、柚子等，以增強身體的抵抗力。
另外，11月雖然已經步入冬天，但也沒有冷到無法動彈的地步，所以趁著有陽光的日子多多運動吧！適當的運動也是11月養生的重要方面。如果不能經常戶外鍛煉，可以選擇一些室內運動方式，如瑜伽、健身操等。這樣不僅可以增強體力，還可以舒緩壓力，增強免疫力。
11月份的養生之道就是如此了，合理作息、合理飲食、適當運動和保暖，希望通過科學的養生方法和良好的生活習慣，讓我們能夠在寒冷的季節里保持健康與活力。