發布日期：2024-09-18
點擊量：1012 作者：黨夢宇 來源：秋分時節，天地均衡，晝夜相等。這是一個微妙的平衡點，仿佛整個世界都在這一刻屏息凝神，靜待季節的更迭。正所謂“春夏養陽，秋冬養陰”，此時陽氣漸收，陰氣初顯，正是調和陰陽、滋養生命的大好時機。
一、天人合一，節氣養生
秋分的到來，標志著秋季的過半，氣候逐漸轉涼，晝夜溫差加大。對于人們來說，此時的養生之道應以順應自然為核心，遵循“天人合一”的原則。古人強調“順四時而養生”，認為人體與自然密切相關，季節的變遷直接影響著人的身體狀況。
在中醫學的理論中，秋天屬于五行中的金，金對應肺臟，因此秋季養生的關鍵在于養肺。秋分時節，氣候逐漸干燥，容易導致“秋燥”癥狀，比如皮膚干澀、咳嗽、口干等，這時肺的功能較為脆弱，需注意潤肺養陰，少吃辛辣刺激的食物，適量增加酸味食物，以幫助肝氣收斂，同時生津潤肺。
二、身心平衡，調和養生
很多人在進入秋季時容易產生情緒波動，出現“悲秋”情緒，尤其在秋分過后，陽氣減弱，人體內的生理節律隨之發生變化，容易引發焦慮、抑郁等情緒問題。在這個時節，調養心神顯得尤為重要。秋天是收斂的季節，人體的陽氣逐漸內收，情志也應趨于內斂和平和。俗話說“寧靜致遠”，此時適宜減少外界刺激，保持心情的平和與寧靜。
此外，秋分時節的呼吸練習也有助于提升養生效果。呼吸是連接外界自然與人體內部的重要渠道，秋天養肺，調節呼吸是關鍵。每天清晨，可以選擇靜坐冥想，進行深長的呼吸，吸納清新的空氣，呼出內心的煩躁，滋養肺部，改善情緒，幫助身心達到和諧的狀態。
三、運動健身，健康養生
養生并不局限于飲食和情志調節，適量的運動也是秋分時節不可忽視的一部分。此時氣溫適宜，戶外活動條件良好，是鍛煉身體的黃金期。秋分后的運動應以舒緩為主，避免過度劇烈的運動，以免耗傷正氣。適合秋分的運動包括慢跑、散步、打太極拳等，既能強健體魄，又不會過度損傷體內陽氣。
晨間的鍛煉尤為重要，在清晨的微涼空氣中，緩緩活動筋骨，不僅能夠增強身體的免疫力，還能促進肺部的功能恢復，驅除體內堆積的濁氣。但需要注意的是，秋分過后早晨的氣溫較低，運動時應適當添加衣物，避免受涼感冒。
秋分時節，晝夜均衡，天地平和。此時養生貴在順應天時，注重平衡。無論是通過飲食滋潤肺臟，還是調節情志以養心神，抑或是適度運動以強身健體，皆應以“中和”為養生的核心，順應自然的節律，才能真正做到養生保健，延年益壽。